1.消除自卑，重拾自信。威尔逊说，“要自信，然后全力以赴——如果你有这个想法，一切十有八九会成功。”在成功感中，自信有一种独特的力量，它能在面对困难时给人带来战胜困难的力量。在社会生活中也是如此。不一定要消除自尊重拾自信，明白过度的自尊和盲目的自卑。学会暗示自己，摆脱过多考虑别人评价的思维方式。你心里只要记住一点：我不比别人差！

2.认清自己的性格，并适当改善。一般来说，社交场合害怕的人，性格大多比较内向害羞。往往这样的人，即使事先组织好了语言，到了现场还是觉得说起来很困难。想要做出改变，需要从性格入手，注意锻炼自己的性格。你可以参加一些集体活动，比如打篮球、踢足球、户外郊游.尝试与同龄人进行口头交流，慢慢摆脱害羞内向的性格，成为一个乐观开朗的人。

3.学会转移内心的刺激。对于社交恐惧症患者来说，面对这样的场合，往往会出现优柔寡断的情绪波动。之所以这样，是外界因素的刺激，影响了内心的想法。这种外界刺激不会持续太久。过一段时间就会消失时间，反映在脑海里的痕迹也随之消失。所以可以通过转移内心刺激来解决。具体方法是把那些外界刺激因素转移到其他地方，不要太在意，把它们当成空气。

4.使用系统脱敏疗法。简单来说，这是一种诱导手段，将神经症的焦虑和恐惧暴露出来，然后通过心理放松进行对抗治疗，达到消除恐惧的目的。总的来说，这种方法的效果是最直接的，能找到问题的关键，达到针对性治疗的效果。
方法：
A、让害怕的人和家人取得联系，聊一些乐观积极的话题；
b、然后开始接触亲朋好友，再接触熟悉的人，同时拓宽话题，尽量说一些有争议的话题；
c .最后，尝试与陌生人接触，循序渐进地引导脱敏，通过奖励和表扬来巩固。

5.掌握相关知识。社交恐惧症虽然不是身体疾病，也没有针对性的药物治疗，但作为一种心理疾病，是可以用知识来对抗的。可以说社交恐惧症的原因是缺乏社交经验和知识。

弗朗西斯培根说，“除了知识和学习，世界上没有任何其他力量能够在人们的精神和心灵中，在他们的思想、想象、观点和信仰中建立统治和权威。”所以，想要消除内心对社交的恐惧，需要从知识入手。只要全方位了解社交，自然就不再害怕，能够从容应对社交活动。